Nejlepší akupresurní podložky 2024: Recenze & Jak vybrat

Víte, co je to akupresura? A víte, že jejích pozitivních účinků na zdraví můžete klidně využívat v pohodlí vlastního domova? O tom všem se dočtete v našem článku! Vysvětlíme v něm základní principy této techniky, která vychází z tradiční čínské medicíny, poradíme, jak vybrat akupresurní pomůcky, a představíme náš výběr nejlepších akupresurních podložek na trhu!

Než se pustíte do vlastního výběru akupresurní podložky, prohlédněte si naše tipy. Našli jsme totiž pár kousků, které skutečně stojí za to. Z mnoha typů akupresurních podložek, které jsou na našem trhu k dostání, nás zaujaly svou kvalitou, použitými materiály, ale i třeba skladností. Tady jsou:

Akupresurní podložka od slovenské značky GymBeam o rozměru 67 × 42 cm je ideální pro masáž zad i konkrétních spoušťových bodů. Je opatřena celkem 230 kulatými akupresurními destičkami, které tvoří drobné plastové jehličky. Ty nejsou tolik ostré, aby poranily kůži, ale přitom poskytují dostatečný tlak na to, aby dokázaly zatlačit na konkrétní body a podpořit cirkulaci krve. I pouhé ležení či sezení na podložce vám tak pomůže při regeneraci svalů, relaxaci a snižování bolesti.

Destičky jsou navíc uspořádány poměrně blízko u sebe, takže s nimi pokryjete větší plochu. Tento design zajišťuje ideální rozložení pro stimulaci tlakových bodů i při obyčejné relaxaci na podložce. Podložka je 2 centimetry silná, takže zároveň zaručuje pohodlí i na tvrdé podlaze. Díky praktickému obalu ze síťoviny ji navíc můžete kdykoliv sbalit i vzít si ji s sebou. Svými rozměry i stylem hrotů je tato pomůcka ideální pro začátečníky, ale i pokročilejší uživatele, kteří hledají lehkou, přenosnou podložku.

V tomto akupresurním setu od značky Gorilla Sports najdete nejen masážní podložku, ale také polštářek pod krk ve tvaru půlválce. Obojí se navíc snadno poskládá do přiložené taštičky, aby vám sada nezabírala místo, když ji zrovna nepoužíváte. Podložka je osázena 230 destičkami, z nichž na každé najdete celkem 27 malých tlakových hrotů. Na polštářku je těchto destiček 73. Jedná se tedy o poměrně hustě osázenou akupresurní podložku, která velmi efektivně stimuluje tlakové body na zádech, stehnech, krku nebo jakýchkoliv dalších oblastech, pro které ji využijete. 

Potah podložky a polštáře tvoří bavlna, která je příjemná na dotek, a uvnitř najdete pěnu pro zvýšené pohodlí i při používání podložky na tvrdém povrchu. Velkou výhodou je možnost vyjmout pěnovou vložku a prát podložku v pračce. Milý bonus je i výběr ze široké škály barevných variant včetně limetkové, modré, fialové nebo růžové. 

Akupresurní sada od značky HMS Premium v sobě zahrnuje velkou podložku a polštářek ve tvaru půlválce, obojí bohatě osázené rozetami s jehličkami. Velká podložka, která má rozměr 125 × 48 cm, se pyšní celkem 414 rozetami o 33 tlakových jehličkách, zatímco na polštářku jich můžete napočítat 54 kusů. Jehličky jsou přitom vyrobeny z odolného plastu, který bez problémů udrží váhu celého těla. 

Podložka je dostatečně dlouhá na to, aby pokryla nejen záda, ale také hýždě i stehna. Je proto ideální, pokud chcete nejen regenerační masáž, ale také byste uvítali pomoc s celulitidou. Polštářkem si můžete podložit krk, ale klidně jej využijte i na masáž loktů, kolen a podobně. A když si celou sadu budete chtít vzít kamkoliv s sebou, sbalte ji do praktického cestovního pouzdra. Celé balení navíc váží jen pouhý jeden kilogram. Jediné, s čím je třeba počítat, je vyšší koncentrace jehliček oproti většině akupresurních podložek. Pro úplné začátečníky tak nemusí být úplně vhodná. 

Akupresurní sadu inSPORTline Alavea II tvoří podložka o rozměru 75 x 44 cm a polštářek ve tvaru půlválce. Podložku, která je tak akorát velká pro masáž zad, tvoří 210 rozet, z nichž každá je opatřena 42 tlakovými hroty. Na polštářku najdete 66 rozet, na kterých je ovšem koncentrace jehliček výrazně nižší (pouze 27). Oceňujeme, že při rozložení tlaku výrobce myslel na specifika jednotlivých částí těla a navrhl sadu tak, aby bylo její používání co nejefektivnější a nepříjemnější. 

Masážní hroty jsou vyrobeny z odolného ABS plastu, který je zároveň šetrný k životnímu prostředí. Vrchní část podložky je tvořena 100% bavlnou a vycpávka je ze savé polyuretanové pěny, která se dá při čištění podložky i vyjmout. A pokud se rozhodnete vyrazit k podložkou třeba do parku nebo na cesty, oceníte také praktickou tašku s popruhem a hmotnost pouhých 800 g. 

Pokud hledáte kompletní akupresurní sadu z kvalitních materiálů, pak by vašemu hledáčku neměla uniknout tahle od německé značky Bodhi. Tvoří ji velká podložka (130 x 50 cm) a ergonomicky tvarovaný akupresurní polštářek. Dokonale podpírá váš krk, na kterém vyvíjí tlak na spoušťové body, a zároveň nabízí měkký konec, o který si pohodlně podepřete hlavu. Navíc ho můžete pomocí suchého zipu připnout k podložce, aby vám pod hlavou neujížděl.

Jak podložka, tak polštář jsou poměrně hustě posety rozetami s tlakovými hroty, které se starají o zlepšení krevního oběhu a regeneraci tkání. Materiál samotné podložky tvoří bavlna a hroty jsou vyrobeny z ABS plastu. Uvnitř najdete také výplň z PU pěny, která napomáhá k maximálnímu pohodlí. Příjemný bonus je i vak pro přenášení sady.

Tento akupresurní set podložky a polštářku od značky Neo-Sport je dostatečně velký na to, aby pokryl nejen záda, ale i hýždě, stehna a díky polštářku ve tvaru půlválce samozřejmě i krk. Velká podložka má rozměr 125 x 46 cm, takže je nejen dostatečně dlouhá, ale i poměrně široká. Pokrývají ji rozety s několika desítkami tlakových hrotů, které se starají o prokrvení pokožky a stimulaci spoušťových bodů. 

Podložka je samozřejmě opatřená výplní, která ji udržuje 2 centimetry nad podlahou, aby pro vás bylo její používání co nejpříjemnější. Celou akupresurní sadu si navíc můžete vzít kamkoliv s sebou, nebo ji alespoň snadno uložit do skříně, a to díky obalu. Balení je ovšem ve složeném stavu poměrně objemné. 

Do našeho užšího výběru se dostala i akupresurní podložka Sportago Meridal. Jedná se o rozměrnější podložku (173 x 34 cm), která je poseta zaoblenými kamínky. Spíše než o podložku jde tedy v tomto případě o chodníček s kamínky. Podložku tvoří dvě části. První je vyznačena obrysy dvou chodidel, v nichž jsou umístěny kamínky. Ke každému z nich je přiřazeno označení konkrétního orgánu nebo systému, na který má stlačení spoušťového bodu v tom daném místě vliv. 

Větší část podložky tvoří chodníček posetý barevnými kamínky nejrůznějších tvarů. Můžete se po něm volně procházet, postavit se na něj nebo absolvovat jemnější masáž vsedě. Kamínky navíc můžete i odepínat a přemisťovat, takže máte možnost přizpůsobit si chodníček vlastním potřebám. Kamínková podložka je navíc příjemně lehká (necelých 0,6 kilogramu), a když ji budete potřebovat přemístit, stačí ji stočit.  

Akupresura je technika, která se používá v alternativní medicíně. V mnoha ohledech se podobá akupunktuře, ale na rozdíl od ní je zcela neinvazivní a místo jehel využívá tlak vyvíjený prsty, rukou, loktem nebo pomůckami. Tento tlak se aplikuje na takzvané spoušťové body, které leží podél meridiánů, v nichž tělem podle tradiční čínské medicíny proudí životní energie. Akupresura tímto způsobem dokáže pomáhat při celé řadě problémů, od zácpy přes bolest zad až po migrény.

Kdy může být akupresura efektivní

Akupresura má pomocí tlaku na spoušťové body pomáhat obnovovat rovnováhu v celém těle. Jednotlivé spoušťové body zároveň ovlivňují konkrétní orgány nebo systémy a vyvíjením tlaku na tyto body je možné přímo řešit i konkrétní problém. Je potřeba mít ovšem na paměti, že akupresura je stále předmětem výzkumu a že ne ve všech případech je možné se na ni plně spolehnout. Podle dostupných studií a zkušeností může ale být poměrně efektivní například při řešení následujících zdravotních potíží:

• Nespavost
• Stres, úzkosti
• Nevolnost a zvracení (v těhotenství, po chemoterapii...)
• Menstruační bolesti
• Zažívací problémy
• Bolesti hlavy a migréna
• Bolest zad a svalů
• Artritida

Kde jsou spoušťové body

V našem těle se nachází celkem 361 tlakových bodů na 14 meridiánech, které se při akupresuře (i akupunktuře) využívají. Určitě je proto nebudeme vysvětlovat všechny. Pro zajímavost ale uvádíme několik často používaných spoušťových bodů:

• Lie Que (LU-7) na palcové straně zápěstí může pomoci stimulovat váš imunitní systém.
• Qu Chi (LI-11) na lokti se používá při horečce, zvracení, průjmu a bolestech břicha.
• Zu San Li (ST-36) pod kolenem se používá při ztrátě chuti k jídlu, refluxu a zácpě.
• He Gu (LI-4) na ruce může zmírnit vedlejší účinky chemoterapie, menstruační bolesti a bolesti hlavy.
• Shen Shu (UB-23) na spodní části zad se používá při bolestech v téže oblasti.
• Liang Qiu (ST-34) nad kolenem může být nápomocný při bolestech kolenních kloubů způsobených osteoartrózou.

Akupresurní podložka je jednoduchá pomůcka, se kterou můžete využívat prvky tradiční čínské akupresury klidně i sami doma. Může se jednat o větší podložky (podobné třeba těm na cvičení), ale také menší polštářky nebo míčky, které jsou opatřeny typicky plastovými výstupky. Tyto výstupky pak vyvíjejí tlak na ty části těla, kterými se o ně opíráte, masírují a stimulují spoušťové body. 

Akupresurní podložky tak mají poměrně široké využití. Podle zkušeností uživatelů i vědeckých studií mohou být velmi efektivní při uvolňování stresu a relaxaci, ale také při regeneraci, snižování svalového napětí a odstraňování bolesti. Je přitom jen na vás, jak podložku použijete. Můžete si na ni lehnout, sednout, stoupnout, opřít se o ni konkrétní částí těla nebo ji využít při cvičení. 

Účinnost akupresurní podložky spočívá v následujících principech:

• Stimulace akupunkturních bodů – Hroty nebo kamínky, kterými je podložka osázena, působí tlakem na konkrétní spoušťové body a tím i na konkrétní zdravotní potíže. Pokud chcete z akupresurní podložky vytěžit maximum, doporučujeme nastudovat si, kde se jaké body nacházejí, abyste byli schopni aplikovat tlak efektivně.
• Zvýšení průtoku krve – Hroty na podložce vyvíjejí na podložku tlak, čímž podporují cirkulaci krve. To přispívá k efektivnější distribuci živin a kyslíku do tkání.
• Uvolnění svalů – Akupresurní podložka funguje do jisté míry také jako masáž. V kombinaci s tlakem na spoušťové body může být efektivní při uvolňování svalového napětí a regeneraci po sportovním výkonu.
• Uvolňování endorfinů – Tlak na akupresurní body také napomáhá uvolňování endorfinů, kterým se přezdívá hormony štěstí. Ty mají mimo jiné schopnost tlumit bolest, čímž podporují účinky akupresury.

Uvažujete o pořízení akupresurní podložky? Ať hledáte úlevu od bolesti, nebo pomůcku pro sportovní regeneraci, akupresura může být velmi účinnou metodou. Aby tomu tak ale skutečně bylo, je nutné vybrat tu správnou podložku – a to není jednoduché. Na trhu se totiž setkáte s podložkami nejrůznější tvarů, barev, velikostí i materiálů. Pokud chcete skutečně vybrat takovou, která vám pomůže, přečtěte si nejprve našeho průvodce výběrem.

Při výběru si můžete všimnout, že se akupresurní podložky liší zejména typem výstupků, které využívají pro tlak na spoušťové body. A tím také v našem průvodci začneme. Ze všeho nejprve je totiž potřeba vybrat si, zda chcete podložku s drobnými hroty, nebo spíše se zaoblenými kamínky.

Akupresurní podložka s hroty

Častěji se při akupresuře setkáte právě s tímto typem. Obvykle se jedná o větší podložku, na kterou se můžete posadit nebo položit, a mnohdy bývá doplněna o polštářek s hroty pro akupresuru v oblasti krční páteře. Je opatřena velkým množstvím hrotů, které vyvíjejí tlak na pokožku a konkrétní spoušťové body. Hroty ovšem na rozdíl od jehliček, které se používají při akupunktuře, nejsou ostré, a tak se nemusíte bát poškození celistvosti pokožky. 

Podložka s hroty vás může zbavit bolestí zad a hlavy. Zároveň slouží jako jemná relaxační masáž, a tak je skvělá i pro celkové uvolnění a protažení těla, ať po celém dni v kanceláři, nebo po sportovním výkonu.

Kamínková akupresurní podložka

Akupresurní podložka s kamínky je určena primárně pro akupresuru chodidel. Může se jednat o menší podložku, ale i celý chodníček. Můžete se také setkat se sadami kamínkových podložek, ze kterých si vytvoříte vlastní „terén“. Kamínková podložka stimuluje tlakové body v oblasti chodidel, které ale ovlivňují celé tělo. Je vhodná také pro podporu klenby chodidel, a to jak u dospělých, tak u dětí, u kterých se často využívá pro trénink prvních kroků po nerovnostech, stimulaci plosky a aktivaci klenby.

Akupresurní podložky se vyrábějí z nejrůznějších materiálů a jejich kombinací, které zajišťují jejich efektivitu, odolnost i komfort při užívání. Pojďme se podívat na ty nejčastější. 

• Materiál podložky – Vrchní vrstva podložky, se kterou přicházíte do kontaktu, je obvykle vyrobena z měkkých, příjemných a odolných materiálů. Vůbec nejčastěji se jedná o bavlnu, plátno nebo textilní směsi.
• Materiál výstupků – Výstupky jsou v naprosté většině případů vyrobeny z tvrdého plastu, TPE nebo silikonu. Díky tomu jsou dostatečně odolné, aby vydržely zátěž, ale zároveň nejsou ostré, takže se nemusíte obávat poranění.
• Polstrování – Pod horní vrstvou se často nachází měkká vrstva například z pěnového polyuretanu nebo kokosového vlákna, díky níž je podložka pohodlnější. 
• Protiskluzová vrstva – Některé podložky mohou být také opatřeny protiskluzovou spodní vrstvou. Pokud na podložce plánujete cvičit, doporučujeme se na tuto vychytávku zaměřit.

Rozhodujícím faktorem by při výběru akupresurní podložky měla být také velikost. Očekáváte od ní masáže celého těla, nebo se chcete zaměřit na konkrétní část těla? 

Velká podložka

Jestliže máte s podložkou velké plány, zvolte velký rozměr. Pokud chcete především masáž celého těla, případně hledáte podložku, na které budete moct cvičit, vyberte si větší variantu. Typicky se jedná o rozměr okolo 175×35 cm, který připomíná klasickou podložku na cvičení nebo karimatku. V případě chodníčku se může jednat o ještě větší rozměr.

Malá podložka

Akupresurní podložky ale seženete také ve spoustě menších velikostí (i tvarů). Ty mohou být velmi efektivní, pokud se chcete zaměřit na konkrétní část těla. Zároveň se jedná o ideální variantu pro cestování. Pokud se rozhodnete pro malou akupresurní podložku, budete mít na výběr například z následujících typů podložek:

• Akupresurní polštář – Polštářek můžete pořídit buď samostatně, nebo ho často najdete v kompletu s velkou masážní podložkou. Slouží především k akupresuře krční páteře nebo dolní části zad, ale s trochou kreativity najde využití prakticky na jakékoliv části těla včetně kolenou nebo svalů končetin. 
• Akupresurní míč – Podobně univerzální pomůckou je akupresurní míč různých velikostí, kterým můžete působit na tlakové body ve vybraných částech těla – ať se jedná o svaly končetin, záda, krk, nebo třeba obličej.
• Akupresurní kroužky – Praktickou pomůckou mohou být i akupresurní kroužky na prsty, které působí na tlakové body na rukou. 
• Akupresurní pantofle – Pro příjemnou masáž chodidel, ať jste kdekoliv, můžete využít akupresurní pantofle. Najdete je ve variantě s hroty i kamínky. Masážní pantofle najdete poměrně běžně i v nabídce velkých sportovních značek, jako je Adidas, Nike či Arena.
• Akupresurní skládačky – Pokud si nejste jistí, jaký typ akupresurní podložky a povrchu je pro vás ten pravý, můžete zvolit kombinace více podložek. Masážní skládačky jsou také oblíbenou pomůckou pro děti, které mohou na různých površích trénovat došlap a balanc.

Už jsme zmínili, že výběr té správně akupresurní podložky tkví zejména v tom, jakým způsobem ji plánujete používat. Teď, když už máte základní přehled o tom, na co se u podložek zaměřit, máme pro vás i konkrétní doporučení. Jakou akupresurní podložku si vybrat podle typu uživatele?

Akupresurní podložky pro začátečníky

Pokud s akupresurou teprve začínáte, zvolte to nejjednodušší a nejuniverzálnější řešení – větší akupresurní podložku se střední hustotou hrotů. Poslouží vám při masáži zad, můžete se po ní procházet... A úplně nejlepší bude, když podložku koupíte v setu s akupresurním polštářkem, který je sám o sobě velmi univerzální pomůckou. 

Akupresurní podložky pro pokročilé

Pro uživatele, kteří už mají s akupresurou nějaké zkušenosti, doporučujeme širší škálu vybavení. Neměla by chybět velká akupresurní podložka s vyšší hustotou hrotů a akupresurním polštářkem. Můžete si také pořídit více typů podložek pro řešení různých zdravotních potíží, a pokud jste na tlak při akupresuře zvyklí, nemusíte se bát ani masážních pantoflí s hroty či kamínky.

Akupresurní podložky na cestování

Jestliže chcete mít akupresurní podložku stále s sebou, zaměřte se zejména na kompaktní velikost a univerzální využití. Zvolte akupresurní polštářek nebo menší skládací podložku, nejlépe s cestovním obalem. Cestovní sadu můžete doplnit o masážní míček, který se vám vejde do každého zavazadla a dobře poslouží.

Akupresurní podložky pro děti

Akupresurní podložky jsou velmi oblíbenou pomůckou i pro děti. Typicky se využívají kamínkové podložky, které můžete pořídit jako celý chodníček, případně jako skládačku, která zahrnuje více typů stimulačních povrchů. Zkuste podložku umístit třeba do koupelny, kde na ní děti mohou „zabíjet čas“ například při čištění zubů. 

Akupresurní podložky pro seniory

Pro seniory nebo citlivější uživatele doporučujeme vybírat akupresurní podložky s měkčími hroty a nižší hustotou výstupků. Vhodné mohou být například míčky, při jejichž použití si uživatel může sám určit intenzitu tlaku, kterou na pokožku vyvíjí.

Akupresurní podložka může být skvělým pomocníkem při řešení některých zdravotních potíží. A pokud z ní chcete skutečně vytěžit maximum, doporučujeme vybírat z nabídky osvědčených značek, jejichž podložky a další vybavení jsou zárukou kvality. Které to jsou?

Akupresurní podložky Bodhi

Bodhi je německá značka, která se specializuje na pomůcky pro jógu, pilates a wellness. V její nabídce vás proto přirozeně čekají i akupresurní podložky. Jedná se o podložky navržené s ohledem na podporu celkového zdraví, které seženete zejména v sadách podložky a polštářku. Produkty jsou vyráběny přímo v Německu s důrazem na maximální kvalitu a minimální dopad na životní prostředí.

Akupresurní podložky Decathlon

I v nabídce obchodu se sportovním vybavením Decathlon samozřejmě najdete celou řadu masážních pomůcek, které jsou určené k uvolnění svalového napětí, regeneraci svalů i relaxaci. Kromě klasických rollerů a míčků jsou to také akupresurní podložky, a to jak s hroty, tak také kamínkové chodníčky. 

Akupresurní podložky GymBeam

O slovenské značce GymBeam už jste určitě slyšeli, i když jste možná nevěděli, že v její nabídce můžete najít i akupresurní podložky. V sortimentu značky GymBeam, která nabízí vše pro zdraví a fitness, od doplňků stravy až po činky, ale samozřejmě nesmí chybět. GymBeam nabízí několik typů masážních pomůcek, mezi kterými najdete kromě míčku, podložky pod krk nebo rollerů také praktickou akupresurní sadu podložek.

Akupresurní podložky HMS Fitness

Britská značka HMS Fitness se pyšní zejména širokou nabídkou posilovacích strojů, kterými si můžete vybavit domácí fitko. V jejím portfoliu ale nechybí ani pomůcky pro regeneraci, jako jsou masážní pistole nebo právě akupresurního vybavení. Máte na výběr z míčků, válců, klasických akupresurních podložek, a pokud se chcete vrátit do dětství, můžete vyzkoušet také masážní hula hoop obruč. 

Akupresurní podložky Iplikátor

Značka Iplikátor se zabývá jen a pouze akupresurními pomůckami – nenazývá je nicméně akupresurní podložky, nýbrž iplikátory. Její nabídka je ovšem skutečně bohatá. Kromě klasických velkých podložek seženete u Iplikátoru také menší podložky, polštářky, speciální akupresurní pomůcky na kolena, lokty či obličej a samozřejmě celé sety. Značka dokonce používá svůj vlastní chráněný design, který stojí na léty prověřeném specifickém rozložení hrotů.

Akupresurní podložky Pranamat ECO

Litevská značka Pranamat ECO je ve světě akupresurních pomůcek známým pojmem. Je proslulá svými akupresurními podložkami vyrobenými z ekologických materiálů. Na první pohled je poznáte podle hrotů seskupených do malých lotosových květů, které jsou navrženy pro co nejúčinnější stimulaci. V nabídce Pranamat ECO najdete několik variant masážních setů, které kromě klasických podložek obsahují také polštářky, menší podložky, cestovní polštářky nebo praktické tašky na přenášení.

Akupresurní podložky 4fizjo

4fizjo je polská značka, která se zaměřuje produkty pro fyzioterapii, jógu, zdraví a fitness. A akupresurní pomůcky přirozeně tvoří velkou část její nabídky. Najdete mezi nimi podložky různých velikosti, které se liší hustotou i tvarem hrotů. Kromě samostatných podložek si můžete vybrat také celé sety, které zahrnují podložky, polštářek a cestovní tašku.

Pro mnohé hraje při výběru akupresurní podložky roli samozřejmě také cena. Pojďme se proto podívat na jednotlivé cenové kategorie, ve kterých se pomůcky pro akupresuru pohybují, a co od nich můžete očekávat.

Akupresurní podložky do 300 Kč

V této kategorii hledejte zejména menší akupresurní pomůcky. Do tří stovek seženete například kvalitní akupresurní míček, malou podložku nebo speciální pomůcku pro stimulaci tlakových bodů na lokti, koleni či tváři. Pokud v tomto rozpětí objevíte velkou podložku, počítejte se základní kvalitou materiálů.

Akupresurní podložky od 300 do 800 Kč

V této kategorii už se můžete poohlížet i po běžných akupresurních podložkách, které jsou vyrobené z pohodlnějších a odolnější materiálů, mnohdy s ohledem na životní prostředí. Pokud si v tomto rozpětí vyberete samostatný polštářek, můžete se těšit na opravdu kvalitní kousek. Sháníte-li ale celý set, doporučujeme posunout se o kategorii dále.

Akupresurní podložky nad 800 Kč

Kvalitní akupresurní podložky a kompletní sady podložky s polštářkem – to hledejte v této cenové kategorii. Můžete v ní očekávat kvalitní materiály, které budou příjemné na dotek a zároveň vám nějakou chvíli vydrží. Hroty na podložkách v tomto rozpětí jsou konstruovány promyšleně tak, aby vám pomohly k nejlepším výsledkům, a při výrobě podložek se velmi pravděpodobně dbalo i na životní prostředí. 

Stále máte o akupresurních podložkách nebo akupresuře samotné otázky? Přečtěte si ty nejčastější, třeba mezi nimi najdete i tu svou.

Jaké výhody má používání akupresurní podložky?

Když přijde na závažnější zdravotní problémy, je akupresura považována spíše za doplňkovou léčbu. Přesto má ale používání akupresurní podložky řadu nesporných výhod. Patří k nim například:

• Úleva od svalového napětí
• Snížení stresu
• Zlepšení spánku
• Úleva od bolesti zad
• Efektivní sportovní regenerace
• Snadné použití akupresurní podložky v podstatě kdykoliv a kdekoliv

Jak často používat akupresurní podložku?

Akupresurní podložku můžete používat tak často a dlouho, jak jen vám to vyhovuje. Nedoporučujeme ale hned začínat s dlouhými cykly. Pro začátečníky je ideální začít s 10–15 minutami na podložce, a to 1–2krát denně. Ze začátku je potřeba počítat s tím, že si tělo několik prvních minut bude zvykat na tlak, který vyvíjí hroty, ale tuto část budete pravidelným používáním postupně překonávat. Obecně se doporučuje dospět k zhruba 15–30 minutovým cyklům na podložce, ale jsou i lidé, kteří na akupresurní podložce zvládnout usnout – záleží tedy především na vás a na tom, jak vaše tělo reaguje na akupresurní podložku.

Jak dlouho ležet na akupresurní podložce?

Jak už jsme uvedli v předchozím bodu, zpočátku postačí klidně i jen 10 minut (i na začátku se snažte minimálně překonat první 2–3 minuty, po které může být ležení na podložce trochu nepříjemné). Později je ideální dosáhnout přibližně 15–30 minut na podložce.

Je používání akupresurní podložky bolestivé?

Každý vnímáme bolest trochu jinak, a tak nelze jednoduše říci, zda pro vás bude používání podložky zcela bezbolestné, nebo ne. Na začátku, než si tělo na akupresuru zvykne, je potřeba počítat s mírným diskomfortem, který mohou někteří pociťovat jako bolest. Ten ovšem po 2–3 minutách ležení na podložce obvykle ustoupí, jak si tělo zvykne. Postupně by se tato doba měla zkracovat, až postupně úplně zmizí a používání akupresurní podložky pro vás bude hned od začátku příjemným prožitkem.

Může mi akupresurní podložka pomoci s bolestí zad?

Akupresurní podložka dokáže podpořit relaxaci, zlepšit krevní oběh a uvolnit svalové napětí. To znamená, že vám při pravidelném používání skutečně může pomoci zbavit se bolestí zad. Pokud se ale jedná o závažnější potíže, doporučujeme je vždy konzultovat s lékařem. Akupresurní podložka slouží pouze jako podpůrná metoda.

Mohu používat akupresurní podložku na jiné části těla než na záda?

Akupresurní pomůcky můžete používat na kteroukoliv část těla. Její princip stojí mimo jiné na stlačování takzvaných spoušťových bodů, kterých je v těle několik stovek, zdaleka ne jen na zádech. Lidé proto akupresurní podložky používají například na krk, oblasti kloubů, na obličej, pro regeneraci svalů končetin, dokonce pomáhá zmírňovat celulitidu.

Za jak dlouho uvidím výsledky používání akupresurní podložky?

To, za jak dlouho uvidíte výsledky používání akupresurní podložky, záleží na mnoha faktorech – včetně toho, jak často ji používáte a jaké konkrétní problémy vás trápí. Zatímco někteří pociťují úlevu od ztuhlých svalů a bolesti už po prvním použití, jiní si na výsledky musí počkat i několik týdnů.

Mohu akupresurní podložku používat před spaním?

Akupresurní podložka je skvělým nástrojem pro relaxaci, a tak se nemusíte bát použít ji klidně i před spaním. Někteří lidé se na podložce dokonce uvolní natolik, že při jejím používání zvládnout přímo usnout.

Kdy nepoužívat akupresurní podložku?

Akupresurní podložka může být sice efektivním způsobem, jak se zbavit stresu a bolesti, ale je třeba pamatovat na to, že není vhodná pro každého. Kdy byste se akupresurní podložce měli vyhnout?

• Během těhotenství
• Pokud máte otevřené rány nebo probíhající kožní onemocnění
• Se spálenou kůží od slunce
• Pokud trpíte diabetem
• Pokud máte vysoký nebo nízký krevní tlak
• Akupresurní podložky by neměly používat malé děti

Jak se starat o akupresurní podložku?

Aby vám akupresurní podložka dlouho vydržela, je potřeba se o ni správně starat. Základem je skladování podložky na suchém místě, kde se k ní nedostane vlhkost, a mimo přímé sluneční záření. Dávejte si také pozor, aby v jejím okolí nebyly žádné ostré předměty, které by ji poškodily. 

Čas od času je samozřejmě potřeba podložku očistit. Pokud ji používá více lidí, pak byste ji měli čistit po každém použití. Stačí, když ji opatrně otřete vlhkým hadříkem. Pokud ji chcete umýt důkladněji, vystačíte si s teplou vodou a mýdlem. Dávejte si ovšem pozor, abyste ji nepoškodili, a pokud je možné vyjmout pěnovou vložku, učiňte tak. Po umytí ji nechte úplně vyschnout, než ji opět smotáte a uskladníte.